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孕妈咪这样吃,对自己和胎宝的皮肤都大有好处!

发布时间:2019-09-17 14:57:31

要做妈妈了,我们都希望能生一个健康又漂亮的宝宝。其实,胎宝宝“漂亮”与否,除了跟遗传有关外,准妈妈保证良好的营养也是非常重要的。

如果准爸妈肤色偏黑,准妈妈可以多吃一些富含C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而减少黑色素的沉淀,不仅可以改善妈妈的皮肤,日后生下的宝宝皮肤也会比较白嫩。 富含维生素C的食物: 含维生素C丰富的食物就是新鲜果蔬,比如,蔬菜中的番茄、青椒、花椰菜等都是维生素C含量比较多的,水果中的奇异果、、柑橘、鲜枣等。 让皮肤更加细腻 如果准爸妈皮肤粗糙,准妈妈可以吃一些富含的食物,因为维生素A能保护皮肤上皮细胞,让皮肤更加细腻有光泽 富含维生素A的食物: 维生素A主要存在于动物性食物中,能够直接被人体吸收和利用,比如,动物肝脏、奶和奶制品,以及禽蛋中维生素A含量丰富。 维生素A原,通常是指胡萝卜素,主要存在于性食物中,在黄色、绿色和红色的水果蔬菜中含量比较多,比如菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、等。维生素A原可以在我们体内被转化成维生素A。 食谱推荐: 奇异果蓝莓奶昔 准备食材:奇异果1个、蓝莓10颗、100毫升 步骤1:将蓝莓放入淡水中浸泡10分钟,然后用流水冲洗干净。 步骤2:将奇异果去皮,取果肉,切成小块。 步骤 :将奇异果果肉和蓝莓放入搅拌机中。 步骤4:倒入牛奶。 步骤5:将奇异果和蓝莓搅打成细腻的奶昔。 步骤6:将奶昔倒入杯中即可。 番茄烧豆腐 准备材料:番茄2个、豆腐1块、鸡蛋2个、毛豆1小碗、色拉油适量、食盐适量、水淀粉少许、1大勺、细香葱适量、白糖1小勺。 步骤1:番茄、豆腐切小块,葱切段,鸡蛋打匀成蛋液。 步骤2:起油锅,把蛋煎炒约7成熟就盛起备用。 步骤 :把豆腐放进油锅煎一下。 步骤4:锅内放一点油把葱段煸炒出香味再加入番茄翻炒出汁。 步骤5:下豆腐、毛豆、少许清水一起煮,再加入番茄酱、盐、糖等调味料烧入味。 烹饪小贴士 1、豆腐事先放入淡盐水中煮一下可以去除豆腥味也可以帮助定型,后面烧煮的过程不容易煮烂 2、新鲜番茄的颜色和味道比较淡,加入番茄酱除了增色也可以让番茄风味更加浓郁。 、蛋液下锅后火力不要太大,也不要一直拌炒,这样蛋花才不会变得太过细碎,注意鸡蛋不要煎到熟透,这样稍后跟番茄一起煮,就刚刚好不会太老。 南瓜银耳羹 准备食材:南瓜250克,银耳半朵,子20粒,1块,水适量 步骤1:银耳提前用水泡发,至涨发后剪去蒂部,把泡发好的银耳撕碎。 步骤2:南瓜削皮切丁。 步骤 :枸杞冲洗干净。 步骤4:锅中放进银耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水开后,转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分钟即可。 步骤5:装上一碗即可。 烹饪小贴士 1、老南瓜本身就有甜味,冰糖可以适量放。 2、银耳一定要泡发,这样煮出汤才会粘稠。 、枸杞用温水泡10分钟,洗净浮灰就行。

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