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人活一口气养好这口气才长寿几千年前的易经

发布时间:2019-06-09 01:59:07
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来源:健康时报(jksb2013),已获授权

都说人活一口“气”,这气可不是斗气的“气”,而是五脏之气的“气”。《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为,人的生命赖气以生,气存则生,气失则亡。所以有“善养生者,必知养气。”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系。

人活一口“气”,这口气咋保养?

“气”对我们的生命来说有着重要意义。而在人体所有气之中,重要的就要保护你的五脏之气。如果你过度地运用它,必然会衰竭。

保养心气

五脏之气中,心气重要,所以一定要养护好我们的心气。现代社会四十岁左右就猝死的事常有发生,是什么原因造成的呢?简单的说就是心气不足。

说话多了心慌,动多了心慌,这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养你的心气了。

保养心气的方法:

要注意多进行些“慢养生”和“静养生”。因为你生活和工作节奏快了,心气耗散就会变得很大。所以应该该快的时候就快一些,但该慢的时候一定不要再把自己赶得很快。比如,上班的时候你快节奏工作,那么下班了就要放慢节奏,进行静养。

另外,可以服用一些养心的药。治疗气虚的就是参类,人参也好,丹参也好,太子参也好,生条参也好,各种参都好。也可以用西洋参或者人参3克,再加上肉桂5克冲服,对心脏也有一定的养护作用。

保养肾气

肾为先天之本,负责人体的生长发育。肾是人体五脏的根,等于是“国家的国库”。所以,一定要保养好我们的肾。

肾气虚的特点,就是腰酸腿软,小便多,尤其是在夜里。

保养肾气的方法:

首先,房事要节制,尤其夫妻到中年以后;再一个呢,不要用脑过度,用脑过度便会伤肾气;,还要注意腰的保养,不要随便伤了腰,因为腰里边藏着肾虚命门——两肾,所以也是不可忽视的地方。在饮食方面,要注意营养的合理搭配,多补充动物蛋白。

保养脾气

脾为后天之本。导致脾胃疾病的原因,不外乎饮食不节、寒热不适,或情志郁闷等因素,因此预防也要从这三方面做起。

脾气虚表现为厌食、腹胀,舌苔发白,脉博虚弱,这时候就要健脾。

保养脾气的方法:

饮食一定要节制,尤其不要撑着。其次是寒温要协调,饮食不要过凉,也不要过热。太烫了,容易得食管癌、胃癌;太凉了容易导致脾胃阳虚。

不吃损伤脾胃的食品,如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

保养肺气

肺气虚的病人的特点就是不爱动,不想动,动了以后就觉得气短,乏力,一点精神都没有。

保养肺气的方法:

肺气虚就得给他补肺,什么补肺呢?是沙参,可以再加一点人参,用人参和沙参炖肉吃。同时,再多吃一点羊杂汤。因为羊杂汤里边,用到的羊肺比较多。中医讲以脏补脏,多喝一点肺炖出来的汤以后,他这个气可能就不短了。

保养肝气

我在临床上见到过很多患者,说一段时间内,总觉得精神萎靡不振,特别没有朝气。我问他吃得下去饭吗?他们也能吃,但就是没有朝气。而且两肋间也很不舒服。我再给他一号脉,发现是肝脉弱,形成了肝气虚。原来这些人都有一段时间感觉很疲劳。

保养肝气的方法:

过度疲劳就容易引起肝气虚。我在治疗这部分病人的时候,就给他们用人参枸杞子泡水喝,往往吃几次以后就好了。

一天之中咋养生?

《易经》当中的一个非常重要的理论,叫做“天人合一”,讲的是人与天地相应。

子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点,阴气重,而阴是主睡眠的,在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意,不是这个时候我们才上床,这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。

丑时——肝经造血时间

1点到3点是肝经值班。肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别沉迷于游戏了。有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。

寅时——号脉的时机

3点到5点,肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是准的时候。我们可以看你的脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧,可能是不是这段时间工作压力太大,还可能是有焦虑症。

卯时——空腹喝水,排出毒素

早上5到7点钟,大肠值班。12时辰养生有个重点,就是卯时您起床后要喝一杯空腹水,就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上水的帮助,大便就下来了,就能帮你解毒。要知道,大便里的毒占人体所有毒的50%。

辰时——早餐营养要均衡

7到9点,7点钟我们要吃早饭了,而这个时候是胃经值班,所以,胃是容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白,要有一味荤,比如说你咸菜就泡饭就不行,得加上一点有动物蛋白的东西,要有肉,或者鸡蛋都行。

巳时——工作学习的个黄金时间

上午9到11点,是脾经值班的时候。这个时候也大脑是活力的时候,是人的一天当中的黄金时间,是老人锻炼身体的时候,是上班人出效率的时候,也是上学的学生效率的时候。所以,你必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。

午时——睡好午觉养阳气

午时13点到1点,是心经值班。午时是阳气盛的时候,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡,养阳气;那么阳气不虚也不盛的人,也休息半小时到一小时,养养我们的心经。

未时——保护血管多喝水

1点钟到3点,这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里边,这个时候必须要喝一杯水,或者是茶也行,用来稀释你的血液,起到保护血管的作用。

申时——工作学习的第二个黄金时间

下午3点到5点,这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把午饭的营养都送到大脑了,大脑这时候精力很好,要抓紧工作,提高效率。

酉时——预防肾病的时期

傍晚5点到7点,肾经值班,要再喝一杯水。这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱,让我们不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

到了17点到19点,此时是心包经值班。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段,你可以学习,可以去散步去锻炼身体。但是,当心包经值班时间快结束时,可能是你散步回来以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,让你的血管保持通畅。

亥时——准备休息

晚上的九点到十点,这时候应该休息,准备睡觉,到10点半你就一定要上床了。

这样,12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑,还有阴阳气化来进行养生。我总结了一首歌诀,有助于您更好地遵照十二个时辰来养生:

寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;

定时如厕轻如许,卯时晨练宜人;

辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;

午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;

申时读报写诗文,酉时户外看流云;

戌时央视到,闭目聆听好养神;

亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;

丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;

脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。

一年之中咋养生?

我们了解了在一天当中的养生方法,那么一年当中我们怎样养生呢?

不要讨厌阳光,这个时候要夜卧早起,去晒太阳,让我们抒发肝气。

多一吃点苦的东西,因为苦入心,对清我们的心火、对清我们的热都很有好处。还要多吃一点清暑利湿的东西,比如西瓜、绿豆汤等。

多吃润的东西,比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西,来养我们的肺、润我们的肺,收敛我们的肺气。

人的身体该多休息休息。冬天重要的养生就是养藏,通过睡眠保养好精气。

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